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もっと踊れる身体をつくりたい方必見!ダンサーの為のボディメイクプログラム「CONDITIONING WORKS」とは…?!

ダンサーの為のボディメイクプログラム「CONDITIONING WORKS」とは!?

6月よりDANCE WORKS新店舗に開設された、ダンサーの為のボディメイクプログラム、その名もCONDITIONING WORKS(コンディショニングワークス) が大きな注目を集めている!!

CONDITIONING WORKSとは、経験者専門ダンススタジオ DANCE WORKSがプロデュースする、“自分の体を知る”をテーマにしたプログラムで、ダンスに活きる身体づくり、メンテナンスを行う、というもの。なにより大きな魅力は、ダンススタジオならではの、ダンスの知識を持ったインストラクター、施術者がダンサー各々の悩みに向き合ってくれる、ということ。

新店舗となり、エントランスを抜けた先に設けられているCONDITIONING WORKSのスペース。片側がガラス窓になっており、昼間は外から日差しが差し込む、心安らぐ空間となっている。

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ダンサー1人1人の目的にあった、充実のプログラム。
DANCE WORKSのインストラクターも利用。

CONDITIONING WORKが行なっているプログラムは大きく分けて4つ。

Pilates(ピラティス)
YOGA(ヨガ)
HIIT(体幹トレーニング)
Functional care(マッサージ)。

自分にあったプログラムを、日々のケアや本番前の調整など、目的に合わせ取り入れることが可能。

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〜各プログラムを紹介〜

・Pilates(ピラティス)
 少人数の完全予約制。

 フロアで行うマットグループと、専用の機械を使って行うマシングループの2つのレッスン。スポーツ選手なども取り入れており、筋力・体幹を鍛え、怪我のない身体づくりをめざせる。
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・YOGA(ヨガ)
 鎌田真梨による CONDITIONING YOGA が7/25よりスタート。

 毎週木曜日15:00-16:15 @Cst(4F)
 ストレッチや精神安定などに役立ち、心身の調和を図ることができるクラス。瞑想や呼吸観察(約5分)→座位&膝位のウォームアップや強化エクササイズ(15〜20分)→立位と腹臥位(20〜25分)→座位のクールダウン(約10分)→仰向け&シャバーサナ(約15分)
 特にプランクなど体幹を鍛えるポーズや軸の安定を目指すバランス強化、深層部まで効くストレッチなど。
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・HIIT(体幹トレーニング)
 高強度インターバルトレーニング(High-Intensity Interval Training)の略。
ハードな運動と休憩を交互に行い、短期間での脂肪燃焼効果が高く、体幹部の強化にもなるトレーニング。 TABATA式トレーニングを採用し、20秒のという全力運動と10秒の休憩を交互に行っていくため、無理なく効率よく負荷をかけられる。 一般的なイメージのキープするコアトレーニングも入れつつ、全身を動かしながら、コアを強化する内容。脂肪を燃焼させるカギとなる基礎代謝を上げ、自分の体重を利用して筋肉を強化する。
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・Functional care(マッサージ) ※予約制
 問題のある部分のみにアプローチするのではなく、怪我の予防やパフォーマンス向上に必要なファンクショナル(実用的・機能的)な部分を改善。
ダンサー専用ボディコンディショニングトレーナーが、痛みや歪みをマッサージで改善し、トレーニングで強化していく。痛みを抱えながら踊る方への根本解決、サポートを提供。
 詳しくはこちら

ファンクショナルケアはインストラクターにも利用され、多くの支持を得ているという。実際に利用した久次亜希子MIKUも以下のようにコメントしている。

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詳しくは下の画像をクリック✔︎

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《アクセス》
CONDITIONING WORKS
DANCE WORKS 2F奥スペース
〒150-0032 東京都渋谷区鶯谷町7-10 NMDビル2F-6F
0120-744-583


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