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ヒップホップダンスは現代人に最適!?意外なあの効果!

人気のヒップホップダンスに嬉しい効果!

毎日の仕事やコミュニケーションにちょっとお疲れ気味・・・何がというわけでなくても、現代人にはストレスがつきものですよね。多少のストレスは必要ともされていますが、過剰にたまってしまうと深刻な病気につながることも。何より、毎日を気持ちよく過ごすためには、賢くストレス解消を図ることが大切です。

買い物をする、旅に出る、美味しいものをお腹いっぱい食べる、人それぞれいろいろな解消方法があるかと思いますが、実は最近人気も高まっているヒップホップダンスが、ストレス解消に高い効果を発揮するとされているのをご存じでしょうか。

なぜダンスでストレス解消が期待できるのか、今回は、その他にも得られる嬉しい効果とあわせ、その秘密と魅力をたっぷりご紹介します♪

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ため込んだイライラ、踊って心も体もすっきり!

日常的にたまってしまうストレスを、より健康的に解消するには、まず体を動かすことが一番だといわれています。運動がもともと得意で身近、楽しくできるという方は、比較的趣味としてスポーツを実践しやすいかもしれません。しかし、そうではない方も多いでしょう。

また、運動すること自体が義務になり、負荷になっては別の面でストレスが増すばかりですし、一般的なスポーツの場合、用具や施設・設備面で日常的には続けにくい、始めるにも負担が大きいというケースが少なくありません。

一方ダンスならば、性別や年齢、体力、運動神経といった条件を問わず、自分のペースで心地よい音楽にあわせ体を動かすというスタイルで手軽に始めることができ、すぐに大きな爽快感を得られます。
単なる全身運動としてだけでなく、音楽との一体感、内面を解放する表現性があるところがダンスの大きな特徴で、それによって得られるストレス解消効果、精神的なリラックス効果はとても大きなものになると考えられているのです。

ダンススタジオがもちろん踊りやすい環境ではありますが、わざわざ足を運ばなくても、自分の部屋やちょっとしたスペースででき、時間や場所の制約を受けにくい、費用も抑えやすいというメリットもあります。

気軽に始められても継続させにくいとその効果を生かせませんが、楽しさと奥深さのあるダンスは、キツい運動のような辛さやマンネリ化とも無縁です。楽しく練習しているうちに、たまったイライラも、暴飲暴食のツケも(?)、いつの間にかすっきり解消していけるでしょう。

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なぜヒップホップダンス?

ダンスをやるにしても、ヒップホップダンスは一部の若い人のものというイメージでちょっと敬遠しがち、なぜそれが特にいいの?と思われる方もあるかもしれません。

確かにジャンルが豊富なダンスですから、何か具体的にやってみたいもの、憧れるものがある方は、その他のものにチャレンジするのも良いと思います。興味のあるもので楽しく続けられるのが一番です。

ですが、よくジャンルも分からないという初心者の方なら、基礎から段階を踏んで学びやすく、ストリートならではの自由さ、柔軟さがあり、聞き慣れている音楽でテンポ良く踊りやすい、ノリやすいという点でヒップホップダンスはおすすめです。

最近のダンスブームで見かけることが増えたダンスバトルや、ダンスアイドルグループ、プロのバックダンサーなどにとり入れられているのも、多くがヒップホップダンスです。そう知った上で見てみると、より身近に感じられ、あんなふうに踊れたら格好いいかも、気持ちよさそう♪と思われるのではないでしょうか。

また、ヒップホップダンスは大きく素早く動き、ポーズをとって呼吸を止める無酸素運動の要素と、リズムにのって動きを継続する有酸素運動の要素の両方が含まれ、さらに柔軟性も要するので、消費カロリーも高めになり、全体的に体を引き締め、美しくしなやかな筋肉を育てていくシェイプアップ効果、ダイエット効果も高いものとなっています。

さらに最近では女性ホルモンを活性化させる効果や、基礎代謝、基礎体力と筋力、集中力、敏捷性の向上でアンチエイジングや認知能力のアップといった効果が期待できる点でも注目され始めており、シニア層にも始める方が増えています。

いきいきと生涯楽しめる趣味、ストレス解消、心身の健康にプラスな活動として、ヒップホップダンスへの関心が高まっているのです。

とにかくまずは動いてみよう!

運動が苦手という方も、基本は簡単ですから、まずは実際に動いてみましょう。振り付けやステップを覚えるのに懸命になっている時間も、何かひとつのことに夢中になるという活動として、日頃のストレスを忘れさせるリフレッシュ効果につながります。

少しずつ上達してできることが増え、無駄な力を抜けるようになってくると、音楽を体にしみこませながら、より高いリラックス状態も感じられるようになります。うまく体が使えるようになると、疲れにくくなり、さらに楽しさがアップ!日常生活での動きもスマートに、けがなどのリスクも減らせて、心身に良い循環が生まれていることを実感できるでしょう。

1人で踊るだけでなく、グループでひとつの作品を作り上げたり、発表の場に向けて練習したりすることで味わえる達成感の大きさも、魅力になっていくと考えられます。一度ステージに立ったら、すっかり虜に! やめられなくなったという方も少なくありません。

こうして見てみると、ヒップホップダンスは現代人に適していて、たくさんの嬉しい効果をもたらしてくれるものといえそうですよね。まずは好みの音楽にあわせて、レッツ・ダンス! レッツ・トライ!

ぜひ、その一歩を踏み出してみてください。

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