ダンススクールではどんなレッスンをするの？

注目度高まるダンス!! 大人が通えるスクールで習ってみたい！

近年、ダンスはとても身近なものとなっています。以前は一部の人がバレエやジャズダンスを習ったり、プロを目指して留学したり、特別な学校や芸能界入りを目指すために学ぶなど、やや遠いところにある世界のイメージもありました。特に小さい時からやってなくてはダメ、ある程度成長してしまったらもう間に合わない、というイメージもあったかもしれません。

しかし、そうした状況は大きく変化し、話題の曲の振り付けをコピーした“踊ってみた動画”の投稿共有や、ダンスバトルコンテストの人気、中学校での必修化を受けたキッズダンスの隆盛など、一過性のブームを超えた裾野の広がり、踊る楽しさが幅広い世代の人々に広がっています。

楽しみながらシェイプアップ、ボディメイキングができ、しなやかな筋肉をつけて美しくなれるという魅力や、ストレスの解消、基礎体力の維持・向上と認知機能にも良い影響が認められるといった観点から、幅広い年代を対象とする大人のダンススクールも活況です♪

ニーズの広がりから、多種多様なダンススクール、クラスが地方でもみられるようになり、受講しやすい環境は整ってきていますが、いざ始めるとなると、「どんなことをするんだろう？」「自分でもついていけるかな？」とそのレッスン内容が気にかかりますよね。

そこで今回は、とくに人気の高いヒップホップダンスの一般的なスクールで行われているレッスンの流れについて、一緒にみていきましょう！

レッスンはストレッチからスタート！

スクールやレベルによって、レッスン内容は多少異なってきますが、ヒップホップダンスももちろん「基礎」が大切！

色々な他ジャンルのダンスの基礎ともつながっていて、レッスンプログラムも体系化されて整っているヒップホップは、自分に合ったジャンルの見極めが難しいと感じる初心者にもぴったり！です。
インストラクターが違っても、レッスン内容の共通性も高いという特徴があるので、習いやすいジャンルと言えるでしょう。

では、スタートからみていきましょう！

まずメンバーの出欠確認など諸準備ができたら、ストレッチで体を温め、動かしやすい状態にしていいきます。
ダンスは全身運動です。そのため、ストレッチは非常に重要！ 普段動かさない部分まで、丁寧に伸ばしていくことでほどよい刺激を与えて、筋肉の状態を整えていきます。

きちんとしたストレッチを続けていれば筋肉の柔軟性が高まり、表現性もアップ！！ 関節の可動域も広がって、より大きく美しく、素早く動けるようにもなります。怪我や筋肉痛の防止にもつながりますから、十分に行いましょう。

クラスやインストラクターの方によっては、ストレッチと合わせて、ウォーミングアップに筋肉トレーニングとなるエクササイズをプラスすることもあります。

音を聴いて身体を動かしていこう！

次に、「isolation（アイソレーション）」と呼ばれる大切な基礎練習に入っていきます。
首や肩、胸、腰など体の各部位を別々に動かすトレーニングで、ストリートダンス全般の基本となります。アイソレーションには分離、孤立という意味があり、体のある部位を独立的に動かすのがアイソレーションの練習となります。

アイソレーションはHIPHOPに大切な基礎練習！ そのためだけのクラス動画を発見↑出典：DANCE WORKS

首なら首、肩なら肩と単独で動かし、その他の部位は固定して保ちます。しっかり分離させて可動範囲を広くしていくのがポイントですが、初めは思う以上に難しいもの。でも忍耐強くチャレンジしていれば、少しずつ上手くできるようになっていきます。高い集中力をもって取り組みましょう！

次はリズムトレーニングです。ヒップホップダンスの基本中の基本である「アップ」と「ダウン」を中心に、踊る上で必要となるリズムのとり方を覚えます。

日本人は文化的な性質から、ダウンで全体をとってしまいがちですが、ヒップホップを築いてきた黒人系の人々はアップをベースにとっていく傾向があります。この違いが“ノリの違い”につながります。両方をバランス良く身につけ、一定のリズムで体を動かす感覚を身につけていきましょう。音楽の中でのリズムのとり方、カウントの仕方も学びます。

初心者に向けたリズムトレーニング動画↑　出典 Rei Dance Collection 

ステップから振付けへ！

動きとリズムの基礎練習を済ませたら、いよいよステップを学びます。よく用いられる典型的なステップから丁寧に教えてもらえるはずですので、繰り返し練習して自分のものにしていきましょう。いろいろなリズム、曲に合わせてステップを踏めるようになると、ぐっと楽しくなります♪

ステップ練習を行ったら、学んだことを取り入れた短いコンビネーションを振り付けとして踊っていきます。自分自身の動きをひとつひとつ確認しながら恥ずかしがらず、失敗を恐れず、全身を大きく使って挑戦しましょう。音楽にのって楽しく大胆に、しっかり動いていくことが上達の近道にもなります！

毎回、違う振り付けでレッスンしていく場合もありますし、少しずつ振り付けをつなげ、組み立てていって、ひとまとまりの作品にする場合もあります。最初は覚えにくく感じても、焦らず繰り返していけば、徐々に身につきやすくなってきますから安心してくださいね！

いかがでしたか？ ダンススクールのレッスンは、およそこうした流れと内容で行われます。
少し不安感がとれ、関心がわいてきたら、ぜひ体験会や見学会に出かけてみてください。きっとよりリアルにレッスンの雰囲気や進行スタイルを知ることができ、楽しいダンスライフが見えてくると思います♪

はじめてダンスを習うなら！
女性のためのダンススタジオRei